![\"\"](\"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Skjermbilde-2019-06-07-11.34.46-962x1024.png\")
\u00c5rsaken til at jeg ble invitert var at jeg tok kontakt med Pia ifjor, opprinnelig fordi jeg ville formidle hvor viktig jeg syns podcasten hennes var. Det er s\u00e5 mange negative kommentarer og drittslenging der ute at jeg har begynt \u00e5 gj\u00f8re det til en vane \u00e5 rose folk jeg mener fortjener det. Jeg har ogs\u00e5 v\u00e6rt en gjenganger p\u00e5 podcastens Facebook-side, og skrev ved en anledning at jeg definerte meg som en overspiser. Siden kommentarfeltene ikke akkurat rennes ned av menn som innr\u00f8mmer slikt, var veien tydeligvis kort til \u00e5 sp\u00f8rre meg. <\/p>\n\n\n\n
Jeg syns du b\u00f8r unne deg \u00e5 h\u00f8re podcasten i sin helhet<\/a>, men her uansett kortversjonen: Temaet er overspising (jeg foretrekker riktignok emosjonell overspising<\/em> fordi jeg syns det er mer presist), og mine erfaringer danner bakgrunn for samtalen. Jeg forteller hvordan jeg har kartlagt min egen spising og vekt gjennom mange ti\u00e5r, og slik oppdaget sammenhengen mellom en krevende livssituasjon og vekt\u00f8kning. De siste par \u00e5rene har livet mitt v\u00e6rt preget av stor usikkerhet og sterke f\u00f8lelsesmessige p\u00e5kjenninger. <\/p>\n\n\n\n Det er en situasjon der jeg har liten kontroll med hva som skjer, noe som igjen f\u00f8rer til en fullstendig utmattende f\u00f8lelse av maktesl\u00f8shet. Arbeidskapasiteten er sterkt redusert og helsa er blitt skralere. Jeg lever med andre ord den typen liv som ofte f\u00f8rer til at man tyr til rus. N\u00e5 har jeg aldri hatt s\u00e6rlig utbytte av alkohol eller andre rusmidler (jeg blir bare uvel og svimmel), og jeg har heller ikke en kropp som frigj\u00f8r merkbare mengder med smertedempende endorfiner under trening. Det som lindrer fysisk og psykisk smerte for meg, er mat. Sikkert som sola, hver eneste gang. <\/p>\n\n\n\n I podcasten har jeg ogs\u00e5 noen refleksjoner rundt sp\u00f8rsm\u00e5let om skam og overvekt. Selv kjenner jeg ikke p\u00e5 s\u00e5 mye skam, og jeg tror en av \u00e5rsakene til det er at jeg er mann. Jeg kan knapt komme p\u00e5 et eneste eksempel p\u00e5 hets p\u00e5 grunn av vekten min. For eksempel: Da jeg var den tjukkeste deltakeren som noensinne har stilt opp i “Skal vi danse” fikk jeg utelukkende positive tilbakemeldinger. Folk syns jeg var s\u00e5 t\u00f8ff som v\u00e5get \u00e5 vise meg fram. Samtidig vet jeg hvor mye hat og kroppsskam overvektige kvinner utsettes for (ogs\u00e5 godt dokumentert i “Pia og psyken”, forresten!)<\/p>\n\n\n\n Poenget med disse refleksjonene er \u00e5 minne om at dette er et komplekst fagfelt. Spiseforstyrrelser er tett forbundet med alvorlige traumer og dyp skam. Men det er ogs\u00e5 mulig \u00e5 ha en spiseforstyrrelse uten \u00e5 skamme seg nevneverdig over kroppen sin. Det finnes overspisere som hadde en trygg oppvekst. Du kan ha en familie som er glad i deg, en jobb du trives med og et liv som fungerer normalt – og likevel havne i en livssituasjon som gir deg et usunt forhold til mat. <\/p>\n\n\n\n Kort sagt handler det om \u00e5 bruke matens f\u00f8lelsesregulerende egenskaper til \u00e5 h\u00e5ndtere vanskelige og vonde f\u00f8lelser. Litt lengre sagt: Vi vet alle at mat er mer enn ern\u00e6ring. Det er sosialt samv\u00e6r, kos, tradisjon og kultur. Det f\u00f8lelsesregulerende aspektet har flere \u00e5rsaker, men en av de viktigste er fysiologisk. Det er en god del forskning som tyder p\u00e5 at visse typer mat, ikke minst den som er rik p\u00e5 fett og sukker, stimulerer bel\u00f8nningssentrene i hjernen p\u00e5 m\u00e5ter som minner om kjente rusmidler. <\/p>\n\n\n\n It turns out that extremely sweet or fatty foods captivate the brain’s reward circuit in much the same way that cocaine and gambling do. <\/p>Scientific American<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Spiser du fet og s\u00f8t og mat, vil du med andre ord oppleve en f\u00f8lelse av velv\u00e6re eller glede. Det er neppe tilfeldig at festmat tradisjonelt er en orgie av fett, karbohydrater og sukker. Ei heller at de mest popul\u00e6re middagsrettene i Norge er rike p\u00e5 de samme stoffene (pizza og taco, jeg ser p\u00e5 dere). Eller at matindustrien gj\u00f8r sitt beste for \u00e5 berike maten v\u00e5r med fett og sukker. Men liksom de fleste av oss har v\u00e6rt beruset uten \u00e5 bli alkoholikere, har de aller fleste ogs\u00e5 hatt “matrus” uten at vekta fyker i v\u00e6ret. <\/p>\n\n\n\n N\u00e5r jeg bruker sammenligningen med alkoholikere er det ogs\u00e5 for \u00e5 anskueliggj\u00f8re poenget med at vi alle har erfaringer, ikke fordi jeg n\u00f8dvendigvis tror at min matrus er som heroinistens sug etter den neste dosen. Er det en ting jeg har l\u00e6rt av \u00e5 lese om kosthold, helse og psyke, er det at dette er et omr\u00e5de der det fremdeles er sv\u00e6rt mye ugjort. Kontroversene og usikkerhetene er mange, noe som delvis forklarer hvorfor overspising ikke har f\u00e5tt oppmerksomheten det fortjener fra helsevesenet. <\/p>\n\n\n\n There\u2019s no doubt that eating can stimulate the release of feel-good chemicals in the brain. But that doesn\u2019t make food an addictive substance.<\/p>WebMD<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Uansett hvilken side man st\u00e5r p\u00e5 i matrus-debatten, er det enighet om at vi overspisere bruker f\u00f8lelsen vi f\u00e5r av mat til \u00e5 lindre emosjonell eller fysisk<\/a> smerte. Det lett \u00e5 tenke p\u00e5 det som tr\u00f8stespising, ikke minst takket v\u00e6re de klassiske filmscenene der kvinner med kj\u00e6rlighetssorg propper seg med iskrem. Men matrus handler om mer enn tr\u00f8st. Mat kan dempe uro og angst, redusere sinne eller stressf\u00f8lelse og kvikke deg opp n\u00e5r du er mentalt sliten. (Min private teori er at bensinstasjonp\u00f8lsa er et trafikksikkerhetstiltak fordi den bidrar til mindre sinte og stressede sj\u00e5f\u00f8rer!)<\/p>\n\n\n\n Det er mulig \u00e5 v\u00e6re en emosjonell overspiser uten \u00e5 g\u00e5 opp i vekt. Mange overspisere klarer \u00e5 regulere vektoppgangen ved \u00e5 slanke seg eller trene, eller de f\u00e5r hjelp av en naturlig h\u00f8y forbrenning. Jeg er dessverre ikke en av disse. N\u00e5r jeg overspiser, legger jeg p\u00e5 meg. Det skjer ikke n\u00f8dvendigvis s\u00e5 fort, noe som i seg selv er en grunn til at jeg g\u00e5r opp. En \u00f8kning p\u00e5 en kilo i m\u00e5neden er lett \u00e5 venne seg til hvis man har mye annet \u00e5 slite med, men det blir alts\u00e5 til 24 kilo p\u00e5 to \u00e5r. Som er der jeg er n\u00e5r jeg skriver dette. 24 kilo overvektig. <\/p>\n\n\n\n Det finnes ikke sikre tall for antall overspisere i Norge, og det meste av forskningen som er gjort er amerikansk. Den tyder til gjengjeld p\u00e5 at tallene kan v\u00e6re h\u00f8ye. If\u00f8lge en studie fra 2015 <\/a>er mellom 10% og 15% av unge amerikanere rammet av ulike typer overspising, for eksempel. Jeg har ogs\u00e5 h\u00f8rt tall i st\u00f8rrelsesorden titusener i diskusjonen om overspising i Norge, og med tanke p\u00e5 at det er \u00e9n million overvektige nordmenn virker det rimelig (1 % av en million er 10 000). <\/p>\n\n\n\n Et annet interessant trekk ved overspising er at kj\u00f8nnsfordelingen er annerledes. Mens 90 % av anorektikere er jenter\/kvinner, er 30-40 % av overspisere menn. I den grad det snakkes om emosjonell overspising, er det kvinner som har ledet an. Det var alts\u00e5 vanskelig \u00e5 finne en mann som ville snakke om overspisingen sin til podcastsendingen, noe som stemmer med at menn i sin alminnelighet er mindre villige til \u00e5 snakke om f\u00f8lelser. <\/p>\n\n\n\n Som alltid finnes det m\u00f8rketall. Jeg mistenker at mange overspisere drukner i mengden som kategoriseres som overvektige av andre \u00e5rsaker. Hvis overspisingen ikke f\u00f8rer til ekstrem overvekt, er det ogs\u00e5 mulig \u00e5 leve et temmelig normalt liv uten \u00e5 opps\u00f8ke behandling. Det er godt mulig at det er en glidende overgang fra \u00e5 spise kosemat som pizza og p\u00f8lse til hverdags fordi det er avstressende, og til emosjonell overspising. Det er uansett ikke lett \u00e5 f\u00e5 overblikket n\u00e5r mat som gir matrus selges overalt, ofte er billig og attp\u00e5til er den det reklameres mest for.<\/p>\n\n\n\n I dag er det vanskelig \u00e5 f\u00e5 stilt en diagnose i Norge fordi overspising ikke er anerkjent som spiseforstyrrelse. I USA ble Binge Eating Disorder<\/em> av ulik alvorlighetsgrad satt p\u00e5 den amerikanske psykiatriske foreningens liste (kalt DSM-5) i 2013, og siden den gang har ogs\u00e5 verdens helseorganisasjon (WHO) anerkjent lidelsen. I Norge tar det lengre tid, delvis fordi det \u00e5 innf\u00f8re en diagnose ogs\u00e5 utl\u00f8ser rett til behandling. Og p\u00e5 behandligsomr\u00e5det er helsevesenet s\u00f8rgelig d\u00e5rlig forberedt.<\/p>\n\n\n\n Det handler n\u00e5r sant skal sies om mer enn manglende kunnskap. Min erfaring er at fordommer mot overvektige ogs\u00e5 er en del av bildet. Som tjukk har jeg aldri f\u00e5tt noe annet budskap fra leger enn at jeg b\u00f8r spise mindre og mosjonere mer. Noe jeg ogs\u00e5 gj\u00f8r, inntil jeg begynner \u00e5 g\u00e5 opp i vekt igjen. Jeg har aldri opplevd at helsepersonell er nysgjerrige p\u00e5 hvorfor <\/em>mine slankekurer alltid ender i fiasko. Jeg har aldri opplevd at en lege som er opptatt av vekta mi (det er jo de fleste, som rimelig kan v\u00e6re), stiller det enkle sp\u00f8rsm\u00e5let: “Hvordan har du det?”<\/p>\n\n\n\n Folk sier at Jeppe drikker, men ikke hvorfor Jeppe drikker<\/em>.<\/p>Ludvig Holberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Det er heller ikke sikkert at du finner en psykolog eller psykiater med kompetanse nok p\u00e5 omr\u00e5det. Jeg m\u00e5tte f.eks. nylig avslutte behandlingen hos en psykolog som ikke visste nok om overspising til \u00e5 kunne hjelpe meg, og jeg vet at jeg ikke er alene. Heldigvis finnes det et tilbud i form av ROS (R\u00e5d om spiseforstyrrelser)<\/a>, som kan gi r\u00e5d og hjelp og som ogs\u00e5 holder kurs for overspisere. I det hele tatt vil du m\u00e5tte stole mye p\u00e5 selvhjelpsbevegelsen p\u00e5 det stadiet vi er i Norge idag. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hva gj\u00f8r du n\u00e5r det sterkeste lyset i livet ditt er det som st\u00e5r p\u00e5 innsiden av kj\u00f8leskapet? Gj\u00f8r du et Google-bildes\u00f8k p\u00e5 navnet mitt vil du f\u00e5 opp undertegnede i mange ulike st\u00f8rrelser. At vekta mi har variert en… Continue Reading →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,134,176,27],"tags":[],"class_list":["post-12338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse","category-mat","category-overspising","category-personlig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12338"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13086,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12338\/revisions\/13086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/306372797_269a2f2152_z.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHva er overspising?<\/h4>\n\n\n\n
Hvor vanlig er overspising?<\/h4>\n\n\n\n
Hvordan finner du ut om du er en overspiser?<\/h4>\n\n\n\n