{"id":12436,"date":"2019-08-18T15:31:01","date_gmt":"2019-08-18T15:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/?p=12436"},"modified":"2020-04-17T17:11:57","modified_gmt":"2020-04-17T15:11:57","slug":"boktips-fa-bukt-med-overspising-av-christopher-fairburn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/2019\/08\/18\/boktips-fa-bukt-med-overspising-av-christopher-fairburn\/","title":{"rendered":"Boktips: “F\u00e5 bukt med overspising” av Christopher Fairburn"},"content":{"rendered":"\n

Min forrige bloggposting fikk en overveldende mottakelse i sosiale medier, med masse kommentarer og deling p\u00e5 Twitter og Facebook. Tusen takk for alle st\u00f8tteerkl\u00e6ringer her i bloggen og meldinger p\u00e5 Messenger og epost. Alt er lest og satt stor pris p\u00e5. Jeg har f\u00e5tt en rekke konkrete tips som jeg skal f\u00f8lge opp etter hvert. Et boktips jeg fikk ig\u00e5r fulgte jeg raskt opp. Det gjelder boka “F\u00e5 bukt med overspising” av Christopher Fairburn, oversatt og utgitt p\u00e5 Gyldendal forlag i 2014. Her er et utdrag av beskrivelsen fra nettbutikken der den selges<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

“Binge eating, eller overspising, kjennetegnes av en opplevelse av \u00e5 spise for mye og av mangel p\u00e5 kontroll n\u00e5r man spiser. I F\u00e5 bukt med overspising beskriver den anerkjente forskeren og klinikeren Christopher G. Fairburn problemene forbundet med overspising og hvordan du f\u00e5r bukt med dem. Bokens f\u00f8rste del gir et oppdatert bilde av hva vi vet om overspising. Den andre delen er et trinnvis selvhjelpsprogram basert p\u00e5 anerkjente metoder”<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Jeg har n\u00e5 lest boka (kj\u00f8pte den engelske utgaven til min Kindle<\/a>, fordi det koster en tredel og g\u00e5r p\u00e5 et halvt minutt), og kan s\u00e5 langt si at boka holder hva den lover. Den f\u00f8rste delen er en sv\u00e6rt nyttig gjennomgang av de tre formene for overspising som er anerkjent i USA og England (der forfatteren forsker): Anoreksi, bulimi og “binge overeating” – det Finn Sk\u00e5rderud kaller “den tredje spiseforstyrrelsen” og som jeg (i mangel av et bedre norsk navn) kaller emosjonell overspising. Siden det er s\u00e5 vanskelig \u00e5 f\u00e5 stilt en diagnose i Norge, kan du ved \u00e5 lese denne delen i det minste f\u00e5 en f\u00f8lelse av hvor du befinner deg p\u00e5 spekteret. <\/p>\n\n\n\n

Fairburn, som var med p\u00e5 \u00e5 “oppdage” den tredje spiseforstyrrelsen, peker p\u00e5 flere viktige forskjeller mellom den og bulimi. I likhet med bulimikere f\u00f8ler overspisere ofte at de ikke har kontroll med spisingen sin, men de g\u00e5r langt mindre ekstremt til verks n\u00e5r de vil kontrollere vekten. Overspisere kaster ikke opp etter spising, bruker ikke avf\u00f8rende midler eller driver skadelig ekstremtrening. I likhet med anoreksi viser bulimi seg ofte f\u00f8rst i ten\u00e5rene, mens overspising gjerne ser ut til \u00e5 utvikle seg senere i livet livet som respons p\u00e5 stress og vonde f\u00f8lelser. Der overspisere har h\u00f8yere BMI enn snittet av befolkningen, ligger bulimikere n\u00e6rmere normalen (eller til og med under). En av ti bulimikere er menn, mens andelen blant overspisere er minst tre ganger h\u00f8yere.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Figur fra “Overcome Binge Eating” (2013)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

I f\u00f8rste del av boka tar forfatteren et oppgj\u00f8r med ideen om at overspising og matsug er avhengighet p\u00e5 linje med alkoholisme og narkomani. Jeg har m\u00f8tt denne holdningen ofte, og skj\u00f8nner n\u00e5 at den kanskje mest er et uttrykk for den grunnleggende uvitenheten om overspising som r\u00e5der i det norske hjelpeapparatet. Men alts\u00e5: Overspisere fokuserer ikke <\/em>p\u00e5 \u00e9n bestemt matvare, slik rusmisbrukere kun bruker visse kjemikalier som gir rus. Om alkoholisme var som overspising, ville alkoholikere ruse seg p\u00e5 juice og brus. Eller som jeg pleier \u00e5 si: “Vi er alle matavhengige. Tror du meg ikke, s\u00e5 la v\u00e6re \u00e5 spise en uke.”<\/p>\n\n\n\n

Det finnes ikke noe motstykke til overspiseres slankekurer blant rusmisbrukere. Overspisere er sterkt motivert for og g\u00e5r aktivt inn for \u00e5 redusere vekta si, mens konvensjonell rusbehandling ofte handler om \u00e5 f\u00e5 rusmisbrukere til \u00e5 forst\u00e5 hvor viktig det er \u00e5 slutte. Overspisere kan ha lange perioder, av og til \u00e5relange, med tiln\u00e6rmet normalt kosthold og vekt. Overspising kan “skrus” av og p\u00e5 i en helt annen grad enn rusmisbruk, og det gj\u00f8r ogs\u00e5 at tilbakefallsprosenten etter behandling er mye lavere. <\/p>\n\n\n\n

Det har v\u00e6rt forsket mye p\u00e5 effekten av medisiner p\u00e5 overspising, og ogs\u00e5 her er Fairburns budskap klart: Per idag vet vi ikke om noen <\/em>medisiner som direkte hjelper mot overspising. Hvis fex antidepressiva gj\u00f8r at du f\u00e5r det bedre, kan det gj\u00f8re det lettere \u00e5 kontrollere overspisingen. Men virkningen er indirekte, og den ser ikke ut til \u00e5 v\u00e6re varig. Fairburn nevner ikke slankekirurgi som alternativ, men fokuserer isteden p\u00e5 terapi. Selv om han anerkjenner at man kan oppn\u00e5 resultater med mange typer terapi, mener Fairburn at kognitiv atferdsterapi<\/a> er det som over tid fungerer best. <\/p>\n\n\n\n

Det bringer meg til del 2 av boka, som alts\u00e5 er et selvhjelpskurs for \u00e5 f\u00e5 kontroll p\u00e5 overspising. Det vil si, det kan gjennomf\u00f8res p\u00e5 egen h\u00e5nd men Fairburn anbefaler at kursopplegget gjennomf\u00f8res med en fagperson eller en ikke fagutdannet mentor eller veileder. Etter \u00e5 ha sett p\u00e5 opplegget er jeg kommet til at det riktigste for meg er \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 finne et fagmenneske \u00e5 gjennomf\u00f8re det sammen med, mest fordi problemet jeg sliter med er s\u00e5 stort. Jeg t\u00f8r ikke ta sjansen p\u00e5 \u00e5 mislykkes med dette ogs\u00e5. <\/p>\n\n\n\n

Derfor vil jeg komme tilbake til mine erfaringer med denne delen p\u00e5 et seinere tidspunkt. Men i mellomtiden: Sterkt anbefalt lesing! L\u00f8p og kj\u00f8p eller l\u00e5n p\u00e5 n\u00e6rmeste bibliotek. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Min forrige bloggposting fikk en overveldende mottakelse i sosiale medier, med masse kommentarer og deling p\u00e5 Twitter og Facebook. Tusen takk for alle st\u00f8tteerkl\u00e6ringer her i bloggen og meldinger p\u00e5 Messenger og epost. Alt er lest og satt stor pris… Continue Reading →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[134,176,27],"tags":[],"class_list":["post-12436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat","category-overspising","category-personlig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12436"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13247,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12436\/revisions\/13247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newth.net\/eirik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}